หลับสบายด้วย 10 วิธีง่ายๆ

%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a1

สาว ๆ ทำงานหลายๆคนมักเจอปัญหานอนไม่หลับ ทำยังไงก็นอนไม่หลับ ลองทำหลากหลายวิธีก็ยังไม่หลับซะงั้น วันนี้เรามีเคล็ดวิธีสำหรับคนที่หลับยากมาฝากสาวๆกันค่ะ รับรองเลยว่าสาวๆคนไหนที่นอนยาก คุณจะนอนหลับง่ายได้อย่างแน่นอน

1.เตียงนอนต้องไม่แข็งเกินไปและมีความยืดหยุ่นตามการเคลื่อนไหว

2.อาบน้ำอุ่น ช่วยให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อผ่อนคลายหลับสบาย

3.ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงก่อนเข้านอน ซึ่งจะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อ และปลดปล่อยสารเอนดรอฟีนในร่างกายทำให้หลับยากขึ้นกว่าเดิม

4.หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นให้หลับไม่ลงอย่าง คาเฟอีน นิโคติน และอาหารรสหวาน

5.สวมเสื้อผ้าพอดีตัว ระบายอากาศได้ดีอย่างผ้าคอตตอน และลินิน

6.หยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ปริมาณเล็กน้อยบนหมอน จุดเทียนหอมกลิ่นลาเวนเดอร์ก่อนนอน

7.ดื่มชาคาโมไมล์ หรือชาเปปเปอร์มิ้นท์

8.นมอุ่น ๆ ก่อนเข้านอนช่วยให้หลับปุ๋ยได้เลยล่ะค่ะ

9.ไม่กินมื้อหนัก ๆ ก่อนเข้านอน

10.ไม่ดื่มน้ำก่อนเข้านอนมากเกินไป เดี๋ยวเดินเข้าออกห้องน้ำทั้งคืน จะว่าไม่เตือนไม่ได้นะคะ

สำหรับสาวๆที่ชอบนอนไม่หลับ ลองนำเอาวิธีที่เราแนะนำไปใช้กันดูนะคะ สาวๆจะเปลี่ยนจากเป็นคนนอนไม่หลับมาป็นคนที่หลับง่ายอย่างแน่นอน